האם יש קשר בין שינה טובה למזרון טוב?מזרון איכותי לשינה טובה!
והאם יש קשר בין כאבי גב לאיכות המזרון? גם על שאלה זו התשובה היא חיובית כמובן.
המזרון שלכם הוא שיקבע את טיב ואיכות השינה שלכם.
מזרון איכותי ועיצוב נכון של חדר השינה,יכולים לעזור לכם לישון טוב יותר
ולהיות להוטים יותר לקום ולהתחיל יום פעילות חדש.
מה חשוב שיהיה בחדרי שינה?
חדרי שינה צריכים להיות בעלי עיצוב אישי, חם ורגוע,
וליצור בהם מרחב מזמין בתחילת ובסוף כל יום.
חדר השינה צריך לשקף את האישיות שלכם,
וכמובן שיש לדאוג כי תהיו מוקפים בחפצים המייצגים נועם ותחושה של שלווה.
הפריט החשוב ביותר בחדר השינה היא המיטה והמזרון שעליה.
זוהי מטרתו הראשית של חדר השינה, ביצירת מקום לשינה ומנוחה.
שאר הרהיטים בחדר הם מבחינת מותרות אשר נועדו באופן כללי לקישוט בלבד.
פעולות שיעזרו לכם לקום בקלות
כדי לעזור להוציא אתכם מהמיטה בקלות רבה יותר,
מומלץ לעורר את חושי השמיעה, הראייה והטעם.
תוכלו לפתוח את הבוקר שמוסיקה שקטה
אשר מופעלת בדיוק בשעה שתבחרו. להתעורר לבוקר עם מנגינה נעימה,
זוהי פעולה שיכולה לשנות את יומכם מקצה לקצה.
כוס קפה אשר יגיע אליכם למיטה תלוי כבר בבן או בת הזוג שלכם,
אך תמיד תוכלו לעשות תורנות, או להפתיע בזמנכם החופשי.
מה חלקו של המזרון בקימה קלה
חלק גדול של האוכלוסייה הבוגרת סובל מכאבי גב אשר
מקורם בשינה לא נכונה או במזרן שאינו מתאים להם.
באופן עקרוני יש להקפיד על שש שעות שינה לפחות בטמפרטורה נעימה.
כדאי להתכסות בשמיכה קלה בקיץ ושמיכת פוף בחורף,
ולזכור כי כאשר הגוף שקט ורגוע זה עוזר להירדם מהר יותר ולישון עמוק יותר. מזרון איכותי לשינה טובה
טיפים נוספים לשינה טובה
• חדרי השינה צריכים להיות מסודרים, נקיים ומאורגנים.
• לא מומלץ להכניס לחדרי שינה טלוויזיות או מחשבים.
• יש למקם את המיטה כך שהראש אינו צמוד לחלון או לדלת
• יש לרכוש מזרון איכותי וזוג כריות איכותיות.
• יש להפוך מזרונים לצידם השני פעם בכמה חודשים.
• צבע הקירות כדאי שיהיה נעים ומרגיע.
• מומלץ להתעורר לבוקר חדש עם אור טבעי.
• בריאות הגוף, תזונה נכונה, פעילות גופנית ומנוחה, הם הסוד לשינה טובה ונעימה.
